Além de favorecer o coração, a casca é rica em flavonoides e licopeno –
Muitas vezes descartada, a casca da melancia, especificamente a parte branca, tem se tornado protagonista em dietas focadas em longevidade e sustentabilidade. Estudos nutricionais revelam que essa porção da fruta é um “superalimento” esquecido, reunindo uma combinação poderosa de fibras, vitaminas e minerais que garantem o equilíbrio do organismo.
O grande diferencial está na citrulina, um aminoácido abundante na parte branca que, ao ser ingerido, o corpo converte em arginina. Esse processo estimula a produção de óxido nítrico, um potente vasodilatador que melhora a circulação sanguínea e oferece suporte direto à saúde cardiovascular.
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Proteção antioxidante e ação anti-inflamatória
Além de favorecer o coração, a casca é rica em flavonoides e licopeno, antioxidantes que combatem os radicais livres. Essa proteção natural fortalece o sistema imunológico e auxilia no combate a processos inflamatórios, retardando o envelhecimento celular.
Abaixo, veja como os principais componentes atuam no corpo:
- Citrulina: Melhora a performance vascular e a recuperação muscular.
- Fibras: Auxiliam na saciedade e no bom funcionamento do intestino.
- Licopeno: Atua como um protetor celular contra oxidação.
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Chá de casca de melancia: leveza e detox
Uma das formas mais práticas de aproveitar esses benefícios é através do chá da parte branca, conhecido por seu efeito diurético que auxilia na eliminação de toxinas e reduz o inchaço.
Como preparar:
- Lave bem a casca da melancia e retire a parte verde (casca externa dura).
- Pique a polpa branca em cubos pequenos.
- Ferva a água, adicione os pedaços e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos.
- Pode ser consumido quente ou gelado, preferencialmente sem adoçantes.
Cuidados e consumo consciente
Apesar dos benefícios, especialistas recomendam moderação. O consumo ideal é de três a quatro vezes por semana. Devido ao seu forte efeito diurético, o excesso pode levar à perda de sais minerais essenciais.
Pessoas com pressão baixa ou condições renais crônicas devem consultar um médico ou nutricionista antes de incluir o chá de forma regular na rotina.
Adotar o consumo da casca, seja em chás, sucos, conservas ou sopas, é uma escolha que une saúde individual e sustentabilidade, reduzindo o desperdício orgânico e ampliando o valor nutricional das refeições diárias.
